大年初二短暫的一日晴朗，隨即而來的持續(xù)陰雨似乎并沒有要消停的跡象，人們不禁紛紛在朋友圈發(fā)起尋人（太陽）啟事，調(diào)侃是不是地球真的流浪出太陽系了。醫(yī)院里病人也在逐漸增多，各種心腦系統(tǒng)疾病、慢性病、關(guān)節(jié)炎比往年發(fā)病率明顯增高，普通人群也開始變得郁悶、易怒，學(xué)會適時調(diào)節(jié)心情顯得至關(guān)重要。
一、陰雨天為什么會心情不好
陰雨天氣，不少市民容易犯困，特別是早上起不來，這其實都是自然的生理現(xiàn)象。犯困、情緒不穩(wěn)是體內(nèi)褪黑素分泌增多,而用于調(diào)節(jié)情緒的5-ht分泌減少引起的。為此，人們表現(xiàn)出來的除了犯困外，情緒就更容易波動，會煩躁、不開心，想要發(fā)火。
二、堅持運動有助調(diào)節(jié)心情
雖然下雨不能進(jìn)行戶外活動，但還是要提倡堅持做一些室內(nèi)運動，比如跳繩、廣播體操、瑜伽等，運動時人體會分泌內(nèi)啡肽會讓人感覺心情愉快，有效抵消連日陰雨帶來的憂郁氛圍。
三、減輕工作壓力
在這樣的天氣要放緩工作節(jié)奏，降低工作強(qiáng)度，同時不要給自己太大的壓力，保證工作的質(zhì)量、不出錯遠(yuǎn)比追求快速的工作方式要科學(xué)得多。
四、盡量做到早睡早起，保證充足睡眠
陰雨天人容易犯困，早睡早起保證每日睡眠時間在7小時以上，能有效降低白天犯困的程度，同時也能有助于保持心情輕松，不至于因為睡不醒影響工作和學(xué)習(xí)。
五、通過聽音樂、朋友聊天等方式舒緩心情
音樂是一劑良藥，而和朋友聊天也有助于釋放緊張壓力，總之，要用多種療傷系的方法保護(hù)、拯救持續(xù)陰雨給我們帶來的心理影響。
（通訊員 許春華）
