連日陰雨，筆者母親在一次外出買菜途中不慎跌倒，不幸造成了手腕部骨折，給生活帶來極大的不便。在醫(yī)院就診時，骨傷科門診類似的患者老年人居多，經(jīng)過詢問主治醫(yī)師，筆者結合實際情況，總結了幾點防跌倒經(jīng)驗。
一、雨天盡量走大路
陰雨天氣，走大路更安全，一是大路的保潔工作到位，一些果皮、垃圾等清理及時，路面干凈整潔，二來大路上排水系統(tǒng)較好，加之路面平整，不易有積水坑洼，小路往往由于保潔不到位、路面不平整容易滋生青苔等造成老人易滑倒。再者，就算不慎跌倒，由于大路上行人較多，能及時得到救治和幫助，因此，陰雨天氣老人要盡量走大路，不走小路，一旦在小路跌倒，要大聲呼救。
二、要穿防滑雨鞋
許多老人雨天都習慣穿雨鞋出門，然而有許多雨鞋質量不過關，特別是鞋底不防滑，這樣的雨鞋增加了跌倒的危險因素。還有些老人比較節(jié)省，一雙雨鞋穿了多年不愿意更換，其實鞋底早就磨平老化了，非常容易跌倒。因而子女應該告誡自己的父母，要到正規(guī)的商場購買質量過關的雨鞋，并且要注重雨鞋的定期更換，千萬不能因為省幾個更換雨鞋的錢而造成身體的損傷，得不償失。
三、盡量結伴而行
結伴出行能減少跌倒的風險，哪怕跌倒也有人第一時間發(fā)現(xiàn)和呼救。特別是視力、聽力不好或者身體穩(wěn)定性不良的老人，更要結伴出行，并在出門時檢查好自己的雨具，隨身攜帶身份證明和手機等通訊工具。
俗話說防不慎防，如果還是不幸萬一跌倒，如何及時自救呢和傷后的科學康復呢？
一、學會判斷傷情
跌倒后如果沒有明顯關節(jié)和骨骼的變形及疼痛，通過自己或旁人相助能順利爬起來，并能自己行走和活動相關關節(jié)，應該問題不大，注意觀察摔傷處是否出現(xiàn)腫脹和表皮破損，如果出現(xiàn)腫脹要及時冷敷，待48小時后才可熱敷和使用外用藥物噴涂；表皮破損要及時到醫(yī)院進行消毒處理和包扎。
跌倒后如果引起關節(jié)或骨骼劇烈疼痛，并伴隨變形等癥狀，要懷疑有骨折和脫位的可能，此時則千萬不能隨意移動以免造成二次傷害，要及時撥打120或者在路人相助下第一時間到醫(yī)院進行X光檢查，如若確定骨折，要及時遵醫(yī)囑進行科學后續(xù)治療。
二、注意靜養(yǎng)恢復的飲食搭配
許多骨折病人在康復期間往往在飲食中有許多誤區(qū)， 認為要多吃營養(yǎng)品、喝骨頭湯等，其實在骨折初期，并不能多喝骨頭湯，多吃營養(yǎng)品，因為這些食品中脂肪含量較多，會影響骨細胞再生和鈣的吸收。骨折的2周以內(nèi)還是建議清淡飲食，多吃水果、蔬菜，適當補充一些蛋白質（比如魚湯、低脂高鈣牛奶），并可以服用維生素D來增加鈣質的吸收。
骨折康復的中后期除了均衡飲食以外可以添加一些營養(yǎng)品的攝入，因為骨折的愈合是個全身各系統(tǒng)的協(xié)同工作，體質的好壞直接影響骨折愈合的速度和程度，因此在骨細胞開始修復生長的階段可以通過適當吃一些營養(yǎng)品增強體質，從而達到加快骨折愈合的速度。
三、盡早地開始功能鍛煉
一般成人的骨折需要外固定4-6周，這期間由于患者長期的制動造成肌肉的萎縮，因而一旦拆除外固定后患者就應該馬上開始功能康復鍛煉，先從鄰近關節(jié)開始，慢慢訓練關節(jié)功能，臨床研究發(fā)現(xiàn)，越早開始功能鍛煉，骨折的康復越快，功能恢復得越好。
（通訊員 許春華 ）
