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一、得了糖尿病怎么辦? 

樹立信心，科學(xué)治理。國際糖尿病聯(lián)盟(IDF) 將健康教育與心理改善、藥物改善、飲食改善、運(yùn)動(dòng)改善和血糖監(jiān)測形象地稱為糖尿病改善的五駕馬車，正確駕御五駕馬車就能使糖尿病患者血糖長期控制穩(wěn)定，結(jié)合減少吸煙、飲酒、糾正高血脂等其他有害因素 ，就能有效防止或減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。 

二、每個(gè)人都會(huì)得糖尿病嗎？ 

不是每個(gè)人都會(huì)患糖尿病，但是糖尿病的高危人群通過改變生活習(xí)慣是可以預(yù)防的。 

三、糖尿病要如何預(yù)防？ 

1.合理膳食。食物多樣，谷類為主。多吃蔬菜，奶類，大豆。適量吃魚禽肉蛋。少鹽少油控糖限酒。 

2.科學(xué)運(yùn)動(dòng)。應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、運(yùn)則有易、貴在堅(jiān)持、多動(dòng)更好、量力適度的原則。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的身體運(yùn)動(dòng)。肥胖或超重者體力活動(dòng)增加到每周250-300分鐘。依次進(jìn)行10分鐘的短時(shí)體育運(yùn)動(dòng)，累計(jì)每天30分鐘。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)。 

3.戒煙、控制體重。 

4.保持心情舒暢和充足睡眠。每晚11點(diǎn)以前睡覺，每周至少休息一天，每年至少休一周以上的長假一次。 

5.定期到醫(yī)院進(jìn)行健康體檢和健康咨詢。 

（通訊員  王樂樂）